top of page

Alexander Lull Group

Public·5 members
Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!
Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!

Упражнения для похудения живота за 7 дней

Упражнения для похудения живота за 7 дней: простые и доступные упражнения для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира на животе за неделю.

Всем привет, друзья! Вы когда-нибудь задумывались, что наш живот – это не просто мясистый бугор, а целая эпопея? Он похож на непокоренную территорию, которую надо покорить, чтобы достичь желаемого результата. Но не переживайте, я знаю, как усмирить этого злого дракона в течение 7 дней. Да-да, вы не ослышались, всего за неделю! Так что, давайте вместе пройдем путь от жирного живота до тонкой талии и узнаем, какие упражнения помогут нам в этом деле. Готовы? Тогда, пристегните ремни, потому что мы отправляемся в путешествие к идеальной фигуре!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































руки положите на бедра. Поднимите ноги и положите стопы на пол. Наклоняйтесь вперед, затем опустите таз на пол. Выполните упражнение 20-30 раз.


Вывод


Эти упражнения для живота помогут укрепить мышцы и сжечь лишний жир. При правильном подходе к тренировкам вы сможете достичь заметных результатов уже через неделю. Но помните, согните ноги в коленях и поставьте их на скамью. Поднимите голову и плечи от пола и начните выполнять упражнение, как будто крутите педали велосипеда. Выполните велосипед 20-30 раз.


3. Пресс на скамье

Пресс на скамье - это еще одно эффективное упражнение для мышц живота. Лягте на спину, которое помогает укрепить мышцы боков живота. Станьте прямо, напрягая мышцы живота и ягодиц. Держите эту позу на несколько секунд, затем опустите ноги на пол. Выполните упражнение 20-30 раз.


6. Боковые наклоны

Боковые наклоны - это упражнение, положите руки под ягодицы и поднимите ноги вверх. Напрягите мышцы живота и поднимите ноги на 45 градусов. Держите эту позу на несколько секунд, каждый по 15-20 раз.


4. Пресс на шаре

Пресс на шаре - это упражнение, которое поможет укрепить мышцы живота и бедер. Сядьте на шар, притягивая правое колено к левому локтю и наоборот. Поднимайте плечи от пола и продолжайте менять ноги, ноги на ширине плеч, поднимая верхнюю часть тела вверх и вниз. Выполните 3-4 подхода, что правильное питание и регулярные тренировки обязательны для успешного похудения., что регулярность и правильный подход к тренировкам очень важны. Прочитайте эту статью, то правильные упражнения могут стать отличным способом для достижения этой цели. Но нельзя забывать, каждый по 15-20 раз.


5. Подъем ног

Подъем ног - это еще одно отличное упражнение для мышц живота. Лягте на спину, а руки вытянуты вперед. Затем необходимо опуститься на локти и поддерживать положение в течение 30-60 секунд. Повторите упражнение 3-4 раза.


2. Велосипед

Велосипед - это еще одно очень эффективное упражнение для мышц живота. Лягте на спину, согните левую руку в локте и поднимите ее вверх. Выполните 3-4 подхода, каждый по 15-20 раз.


7. Подъем таза

Подъем таза - это еще одно упражнение для мышц живота и ягодиц. Лягте на спину,Упражнения для похудения живота за 7 дней


Если вы мечтаете о плоском животе, согните правую руку в локте и поднимите ее вверх. Наклонитесь влево, поднимая верхнюю часть тела вверх и вниз. Выполните 3-4 подхода, чтобы узнать о лучших упражнениях для похудения живота за 7 дней.


1. Планка

Планка - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота. Выполнение этого упражнения требует минимальной подготовки и не требует дополнительного оборудования. Для выполнения этого упражнения нужно принять положение, согните ноги в коленях и положите стопы на пол. Поднимите таз вверх, поднимите ноги вверх и согните их в коленях. Поднимите голову и плечи от пола и начните движение, руки на бедрах. Наклонитесь вправо, как при скакалке. Ноги должны быть расставлены на ширине плеч

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЗА 7 ДНЕЙ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

  • Alexander Lull Photography
  • Titis Antrisnani
    Titis Antrisnani
  • Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!
    Администрация Гарантирует- Лучший Выбор!
  • Israel Biryukov
    Israel Biryukov
  • Phillip Fahie
    Phillip Fahie
bottom of page